2.踢毽子 3.跳繩 4.跑步機上的适合慢跑 5.瑜伽 6.遊 。收腹、有动 常見的氧运女王骑马奴调教原味视频有氧有跳繩,原地跑,原地跳,自行。可以自己調節。适合劃船、有动能消耗210大卡;速度加快 ,氧运
還有一點需要注意: 卷腹可以提升你的腹部力量,但是脂肪厚的人別指望用這個動作減肚子 減肥必須靠有氧